Benarkah Minum Kopi Dapat Menghilangkan Lemak di Perut

30-Jan-2023 12:35

Kita semua memiliki sejumlah lemak visceral yang tersimpan di perut. Lemak ini bertugas untuk melindungi organ tubuh. Namun, kelebihan lemak visceral telah dikaitkan dengan sejumlah penyakit yang berpotensi mengancam jiwa termasuk diabetes dan bahkan kanker.

Penyebab utama penumpukan lemak visceral adalah makan terlalu banyak lemak dan kurang berolahraga. Oleh karena itu, membuat perubahan gaya hidup dapat membantu Anda mengurangi lemak perut. Salah satu perubahan gaya hidup tersebut termasuk menambahkan minum kopi ke dalam rutinitas harian Anda.

Dikutip dari Express.co.uk, ahli diet terdaftar di JustCBD - Nataly Komova RD, mengatakan: “Kafein dalam kopi meningkatkan thermogenesis, memungkinkan tubuh Anda membakar lebih banyak kalori.

“Namun, saya menyarankan Anda untuk mengonsumsi kopi secukupnya. Mengonsumsi kopi dalam jumlah besar dapat menyebabkan sakit kepala, detak jantung cepat, susah tidur, dan tremor otot.”

Apa kata penelitian?

Sebuah studi, yang diterbitkan dalam Critical Review in Food Science and Nutrition pada 2019, menemukan bahwa kafein dapat "meningkatkan" berat badan, indeks massa tubuh (BMI), dan pengurangan lemak tubuh.

Penelitian itu menganalisis hasil dari 600 peserta. Ditemukan bahwa setiap kali seseorang menggandakan asupan kafein mereka, BMI dan lemak tubuh berkurang.

“Secara keseluruhan, meta-analisis saat ini menunjukkan bahwa asupan kafein dapat meningkatkan berat badan, BMI, dan pengurangan lemak tubuh,” simpulnya.

Penelitian terpisah yang dilakukan oleh Harvard School of Public Health pada tahun 2020 mengungkapkan bahwa empat cangkir kopi sehari dapat mengurangi lemak tubuh hingga empat persen.

Peninjau studi dan direktur program di Pusat Medis Barat Daya Universitas Texas, Lona Sandon, berkomentar: "Kopi, lebih khusus lagi, kafein, telah berada di radar selama bertahun-tahun karena potensinya untuk memengaruhi nafsu makan, berat badan, dan lemak tubuh.

"Tapi mekanisme yang tepat tentang cara kerjanya untuk mengurangi lemak tubuh sangat diperdebatkan."

Sandon memperingatkan orang-orang bahwa butuh setengah tahun bagi peminum dalam uji coba untuk menghilangkan sedikit lemak tubuh.

"Kelebihan lemak tubuh tidak akan cepat hilang dengan tambahan beberapa cangkir kopi per hari. Pembatasan kalori justru lebih efektif dari itu, bersama dengan program latihan/olahraga yang baik dan tepat untuk mengubah komposisi tubuh," katanya. (*)

Sumber: Express.co.uk
Penerjemah: Baskoro Dien

*Foto: pixabay.com/id/negative-space-2379030